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전날 과음을 했거나 늦게 취침을 했을 수도 있고, 평소보다 많은 신체활동으로 인해 피로가 여전히 남아있는 것일 가능성이 높다.

둘째, 활동량 체크는 전체 라이프 스타일 관리에 도움을 줄 수 있다.

프로 선수가 아니라면 하루 24시간 중 많이 운동을 해봐야 1~2시간인데 나머지 22시간을 활동적으로 만들어갈 수 있다면 훨씬 효과적인 건강관리가 수월해진다.

특히 걸음 수는 매우 유용한 지표가 된다.

틈틈이 걷는 시간을 늘려 하루 평균 1만보를 채우는 것부터 도전해 보자. 스마트 워치가 꼼꼼하게 카운트해 줄 것이다.

셋째, 수면 리듬은 휴식의 질을 결정한다.

최근에는 수면 리듬이나 질을 파악할 수 있는 기능이 추가된 스마트 워치도 많은데 수면은 인간에게 가장 중요한 휴식활동으로 운동이나 일상에서 누적된 신체 피로를 회복하는 데 매우 중요한 요소다.

수면의 질은 오늘의 운동 강도나 신체활동 정도를 조절하는 기준이 될 수 있다.

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