봄이 왔다.
날씨가 따뜻해지며 옷차림 역시 가벼워졌다.
그동안 두꺼운 옷 속에 감춰뒀던 군살이 고민되지 않은가?
최근 딱 일주일만 따라하면 겨우내 찐 군살을 빼준다는 기적의 운동법이 공개됐다.
우선 팔 벌려 뛰기를 6세트(1세트당 30개)하며 몸을 풀어준다.
이후 제자리 뛰기를 진행한다.
다음으로 런지 동작을 반복한다.
런지를 할 때는 허리에 손을 대고 다리는 골반 너비로 벌린다.
오른쪽 무릎은 90도로 유지하며, 왼쪽 무릎이 바닥에 닿을 듯이 내리면 된다.
제자리 뛰기는 엉덩이와 허벅지의 근육을 유연하게 하며, 런지 동작은 엉덩이와 허벅지에 탄력을 준다.
따라서 순서에 주의하는 것이 좋다.
마지막 동작은 스쿼트다.
어깨너비로 발을 벌리고 허벅지가 수평이 되게끔 한다.
무릎이 발 밖으로 나가지 않도록 주의하며 앉았다 일어나기를 반복한다.
하루에 30분만 투자해 딱 일주일만 운동을 하면 군살들이 쏙 들어간다고 한다.
웨이보하늘하늘한 봄 옷을 입기위해서라도 일주일만 시도해보는 것은 어떨까?
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